In dieser Folge stellen wir Dir eine von vielen Möglichkeiten und Techniken vor, wie Du Stress aktiv vorbeugen oder auch entgegenwirken kannst. Die Technik die Du heute gemeinsam mit Henrike ausprobieren darfst, nennt sich progressive Muskelrelaxation und wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Dabei werden immer bestimmte Muskelgruppen angespannt und danach ganz bewusst entspannt. Man kann die progressive Muskelrelaxation je nach Zeitkapazität und Fokus nur für bestimmte Körperregionen anwenden oder aber auch als Langform den gesamten Körper ansprechen. Je öfter du kurze Einheiten machst umso leichter fällt es dir, im Alltag, z.B. in stressigen Situationen darauf zurück zu greifen. Wir werden uns heute dem Oberkörper widmen und somit einige Körperregionen, aber eben nicht den gesamten Körper, ansprechen.

Nimm Dir also gerne diese Zeit für Dich, Deine SelfieTime und baue so gezielt Stress ab!

Ganz viel Spaß bei deiner SelfieTime!

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Viel Spaß bei deiner SelfieTime

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